Les causes les plus fréquentes des douleurs dans le haut du dos sont très semblables aux causes des douleurs dans le bas du dos : claquage, surmenage des muscles et blessure.
Les douleurs dans le haut du dos se manifestent sous forme d’une douleur sourde ou vive entre le milieu du dos et la base du cou1.
Au centre du milieu et du haut de votre dos, la colonne thoracique soutient la poitrine et facilite les fonctions abdominales1. C’est aussi là que se trouve votre cage thoracique, qui protège vos organes vitaux comme vos poumons et votre cœur.
Toutefois, dans bon nombre de cas bénins, une douleur dans le haut du dos est simplement due à un claquage ou à une blessure.
Les causes des douleurs dans le haut du dos
Maintien de la tête penchée vers l’avant pour de longues périodes
Quelles sont les causes des douleurs dans le bas du dos et comment les traiter et les soulager?
Les causes courantes des douleurs au cou et comment les traiter
Une mauvaise posture se répercute sur l’ensemble du dos, du bassin jusqu’à la base du cou. Adopter une mauvaise posture et passer une période prolongée la tête penchée vers l’avant2, par exemple pour regarder un cellulaire pendant des heures, forcent les muscles du haut du dos à travailler plus fort pour supporter le poids du corps. Cela peut mener à un claquage musculaire et à des douleurs dans le haut du dos2.
Surmenage des muscles
Vous entraîner à une intensité ou à une fréquence qui dépassent votre zone de confort physique peut mener à un surmenage des muscles et à des courbatures.
Pour soulager vos muscles endoloris, vous pouvez appliquer un produit à usage topique au menthol sur le haut du dos, comme les grands timbres Biofreeze*3.
Blessure
Une blessure au haut du dos due à un choc, comme une chute, une blessure sportive ou une entorse, peut causer des tensions dans le haut du dos ou une douleur résiduelle, par exemple en cas de claquage.
Heureusement, il existe plusieurs options de traitement, que vous pourrez découvrir en poursuivant votre lecture.
Accumulation de stress
L’une des causes les plus fréquentes des douleurs dans le haut du dos est l’accumulation avec le temps de stress sur les tissus et de tensions musculaires4.
Les symptômes des douleurs dans le haut du dos
L’emplacement de la douleur dans le haut du dos et les symptômes connexes peuvent différer d’une personne à l’autre.
Voici quelques symptômes courants associés aux douleurs dans le haut du dos5 que vous pourriez reconnaître :
- Douleur entre les omoplates : Le surmenage des muscles situés entre les omoplates peut causer de la douleur à la pression, des raideurs ou de la douleur dans le milieu du haut du dos.
- Raideurs musculaires : Si vos muscles sont tendus dans le milieu ou le haut de votre dos, vous pourriez trouver difficile de détendre votre dos, de reposer ou de bouger vos épaules ou de bouger votre cou.
- Inconfort : Vous pourriez ressentir une douleur sourde et inconfortable dans le milieu ou le haut du dos.
- Douleur aiguë : Vous pourriez ressentir une décharge de douleur dans le haut du dos, parfois accompagnée d’une sensation de brûlure ou de picotement.
- Douleur lancinante ou irradiante : Ce type de douleur s’étend à d’autres parties du corps. Pensons, par exemple, à une douleur qui commence dans le côté supérieur droit du dos et qui irradie dans le bras droit, ou encore à une douleur qui irradie de la base du cou dans le reste du dos. Ce type de douleur est relativement fréquent.
Les traitements en vente libre
Il existe quelques traitements médicamenteux en vente libre qui peuvent soulager vos douleurs dans le haut du dos. Entre autres options, citons les médicaments analgésiques (anti-inflammatoires non stéroïdiens, AINS) et les analgésiques topiques, qui peuvent être efficaces lorsqu’on les combine avec des options de traitement plus holistiques.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens agissent en bloquant les enzymes associées à la douleur et à l’inflammation à l’emplacement d’une blessure6.
Les produits à usage topique comme les produits analgésiques Biofreeze*, par exemple, contiennent du menthol, un ingrédient actif qui soulage les douleurs musculaires et articulaires3.
Voici quelques produits Biofreeze* qui peuvent aider à soulager vos douleurs dans le haut du dos :
- Gel Biofreeze*;
- Applicateur à bille Biofreeze*;
- Vaporisateur Biofreeze*;
- Grands timbres Biofreeze*.
Ces options fonctionnent à merveille pour les grandes surfaces du corps comme le haut du dos.
L’applicateur à bille Biofreeze* est excellent pour cibler les épaules, tandis que le vaporisateur Biofreeze* est parfait pour les régions difficiles à atteindre comme le milieu du dos et le cou.
Veuillez toutefois consulter un fournisseur de soins de santé pour trouver la solution qui vous convient.
Les traitements en vente libre
Il existe quelques traitements médicamenteux en vente libre qui peuvent soulager vos douleurs dans le haut du dos. Entre autres options, citons les médicaments analgésiques (anti-inflammatoires non stéroïdiens, AINS) et les analgésiques topiques, qui peuvent être efficaces lorsqu’on les combine avec des options de traitement plus holistiques.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens agissent en bloquant les enzymes associées à la douleur et à l’inflammation à l’emplacement d’une blessure6.
Les produits à usage topique comme les produits analgésiques Biofreeze*, par exemple, contiennent du menthol, un ingrédient actif qui soulage les douleurs musculaires et articulaires3.
Voici quelques produits Biofreeze* qui peuvent aider à soulager vos douleurs dans le haut du dos :
- Gel Biofreeze*;
- Applicateur à bille Biofreeze*;
- Vaporisateur Biofreeze*;
- Grands timbres Biofreeze*.
Ces options fonctionnent à merveille pour les grandes surfaces du corps comme le haut du dos.
L’applicateur à bille Biofreeze* est excellent pour cibler les épaules, tandis que le vaporisateur Biofreeze* est parfait pour les régions difficiles à atteindre comme le milieu du dos et le cou.
Veuillez toutefois consulter un fournisseur de soins de santé pour trouver la solution qui vous convient.
La thérapie par le froid ou la chaleur
Qu’est-ce que la thérapie par le froid et quels en sont les avantages?
La thérapie par le froid et la thérapie par la chaleur sont des traitements courants pour les douleurs musculaires. Si vous avez mal dans le haut du dos en raison d’un claquage ou de muscles endoloris, l’application de froid et l’application de chaleur sont d’excellentes options.
Devrais-je utiliser de la chaleur ou de la glace en cas de douleurs musculaires?
Les produits topiques à base de menthol de Biofreeze* utilisent le froid pour soulager les douleurs dues aux claquages et aux maux de dos simples7.
La massothérapie
Une autre option pour soulager les douleurs dans le haut du dos est la massothérapie, en particulier l’acupression.
L’acupression est une méthode qui utilise les mains (les doigts et la paume), les coudes, voire les pieds, pour appliquer de la pression sur différents points du corps afin de relâcher les tensions et de soulager la douleur.
Pendant une séance de massothérapie, vous pouvez décider de vous concentrer sur le haut du corps afin de soulager le haut de votre dos. La massothérapie est une formidable manière de prendre soin de soi, mais peut devenir coûteuse si l’on veut en profiter souvent.
Trouvez la bonne intensité dans vos entraînements
Pour prévenir les douleurs dans le haut du dos, évitez de surmener vos muscles dorsaux. Si vous vous entraînez trop intensément, vous risquez d’avoir des douleurs musculaires d’apparition retardée (D.O.M.S.), dont les symptômes incluent une douleur des muscles à la pression8 et une douleur incapacitante.
Des courbatures de cette intensité peuvent vous empêcher de retourner au gym, ou même vous empêcher de travailler. Ainsi, veillez à vous entraîner à une fréquence et à une intensité qui vous conviennent.
Bougez
Ne restez pas le nez collé à votre ordinateur ou à votre téléphone pendant de longues périodes sans prendre des pauses pour vous lever et vous étirer. Même si vous avez tendance à faire défiler votre écran pendant des heures, comme beaucoup d’entre nous de nos jours, vous lever de temps en temps vous force à modifier votre posture, ce qui peut prévenir les maux de dos.
Si vous avez des tensions dans le haut du dos, bouger et vous étirer doucement peut aider à relâcher le stress accumulé dans vos muscles.
À quel moment consulter un médecin pour parler des douleurs dans le haut du dos?
Si vous avez essayé les solutions ci-dessus pour soulager vos douleurs dans le haut du dos, mais que votre douleur persiste ou empire, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé. Il pourra vous aider à déterminer la cause de vos douleurs et à trouver le bon remède.
* Assurez-vous que ce produit vous convient. Lisez et respectez toujours les instructions apparaissant sur l’étiquette du produit.
